Seduta di addominali (Livello 3 - 24 min)

Confermato 29 minuti
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Questa seduta è l'ideale per rafforzare gli addominali e snellire la pancia.
Si presenta sotto forma di circuito, durante il quale effettuerai 3 volte la stessa serie.
Inoltre, abbinando a questa seduta un'alimentazione equilibrata, il tuo obbiettivo sarà ancora più vicino.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Bruco (1 minuto)
  • 02
    Saluto al sole (30 secondi)
  • 03
    Jogging sul posto (30 sec)
  • 04
    Sollevamenti delle ginocchia (30 sec)
  • 05
    Obliqui (60 sec)
  • 06
    Plank sulle ginocchia (60 sec)
  • 07
    Crunch con i piedi a terra (60 sec)
  • 08
    Ponte del bacino statico (60 sec)
  • 09
    Rafforzamento addominale laterale dinamico (2 x 30sec)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Serie 3
  • 12
    allungamento a terra (30 sec)
  • 13
    Cane con la testa sollevata (30 sec)
  • 14
    Twist da sdraiati (2 x 30sec)
  • 15
    Piegamento laterale (2 x 30sec)

Consiglio del coach

"Calcola uno spazio abbastanza grande e metti la tua playlist preferita per motivarti!"
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