Metodo del mattino "Risveglio muscolare"

Principiante 2 settimane 7x/settimana
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Un metodo stretching per iniziare bene la giornata, cosa ne dici?

Permette di sciogliere il corpo fin dal mattino, di alleviare i dolori articolari e muscolari che a volte ci impediscono di iniziare serenamente la giornata.

Iniziamo con un breve momento di dolcezza di 15 minuti!

Ti invito a fare anche il metodo "Stretching della sera", perché il nostro corpo se lo merita proprio!

Gli obiettivi? Migliorare la scioltezza, ridurre i dolori muscolari e articolari e gestire meglio lo stress.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !

Settimana 1 - Una settimana di partenza in dolcezza

Per sentire al massimo i benefici di questo metodo, mantieni uno stato di calma e respira profondamente.

  • 01. Risveglio muscolare sulla schiena
  • 02. Risveglio muscolare sulle ginocchia
  • 03. Risveglio muscolare completo
  • 04. Risveglio muscolare sulla schiena
  • 05. Risveglio muscolare sulle ginocchia
  • 06. Risveglio muscolare completo
  • 07. Risveglio muscolare completo

Settimana 2 - Aumentiamo la durata dello stretching per progredire

Per sentire al massimo i benefici di questo metodo, mantieni uno stato di calma e respira profondamente.

  • 08. Risveglio muscolare sulla schiena
  • 09. Risveglio muscolare sulle ginocchia
  • 10. Risveglio muscolare completo
  • 11. Risveglio muscolare sulla schiena
  • 12. Risveglio muscolare sulle ginocchia
  • 13. Risveglio muscolare completo
  • 14. Risveglio muscolare completo

Consiglio del coach

"Dove effettuare gli esercizi? Letto o tappetino? Questo momento è tutto per te. Quindi ti consiglio di scegliere un luogo calmo e confortevole, un posto in cui potrai beneficiare al meglio dello stretching. L'inizio del metodo si può fare a letto, poi ti servirà un tappetino. Approfittane e condividi con noi i tuoi commenti."
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