Obiettivo CHALLENGE (livello intermedio)

Confermato 4 settimane 3x/settimana
article rating 4.5/5 31

Benvenuto al piano di allenamento della My Walking Challenge livello “esperto”!
Sei un podista appassionato e conosci i movimenti tecnici della camminata sportiva? Questo programma fa al caso tuo!
Affronta la My Walking Challenge
per migliorare la tecnica, aumentare la velocità e l’endurance. Sarà anche un ottimo punto di passaggio per accedere alla marcia.
Il programma si compone di 3 allenamenti a settimana, per 4 settimane.
Segui Newfeel sui Social network e
interagisci con la community di sportivi nel corso delle 4 settimane!
Sei pronto? Via!

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !

Settimana 1 - Metto alla prova le mie capacità di velocità

Questa settimana, metterai alla prova le tue reali capacità nella camminata. I tre allenamenti della settimana si concentreranno su velocità e resistenza.
Ricorda di leggere sempre i consigli e gli esercizi.
Buona settimana!

  • 01. Endurance e resistenza
  • 02. Allenamento della velocità
  • 03. Frazionato

Settimana 2 - Potenza e resistenza

Benvenuto alla seconda settimana di allenamento!
Questa settimana lavoriamo al fondo insistendo soprattutto sulla potenza.
Pronto? Buona settimana!

  • 04. Allenamento della potenza
  • 05. Allenamento della resistenza
  • 06. Endurance attivo

Settimana 3 - Nel vivo dell’argomento!

Benvenuto alla terza settimana della My Walking Challenge!
Nei tre allenamenti che seguiranno, allenerai velocità ed endurance. Questa settimana i tuoi progressi saranno spettacolari!
Buon divertimento, e buona settimana!

  • 07. Allenamento del fondo
  • 08. Resistenza
  • 09. Endurance e resistenza

Settimana 4 - Resistenza ed endurance

Siamo già all’ultima settimana della My Walking Challenge!
Potrai avvantaggiarti un po’ di più degli sforzi fatti nelle ultime 3 settimane.
Lavora di più alla resistenza allo sforzo per l’intero allenamento.
Buona settimana!

  • 10. Resistenza
  • 11. Endurance attivo
  • 12. Test finale di Endurance

Consiglio del coach

"Questo programma è rivolto agli sportivi che sono già in grado di camminare almeno a 6 km/h. L’importante è provare sempre il piacere di camminare, rimanendo all’ascolto del corpo. Prima di ogni allenamento, prenditi il tempo di riscaldare muscoli e articolazioni seguendo i nostri consigli. Potrai portare con te una bottiglietta d’acqua o una borraccia per idratarti appena sentirai sete. Al termine di ogni allenamento, concediti qualche minuto di stretching. Non mi resta che augurarti una buona My Walking Challenge!"
Vuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
qr-code