Obiettivo MOTIVAZIONE (livello intermedio)

Intermedio 4 settimane 3x/settimana
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Benvenuto al 2° secondo livello della My Walking Challenge 2018!
Fai parte del programma perché il tuo obiettivo è la MOTIVAZIONE e conosci le basi della camminata sportiva. Sei anche un praticante della domenica e vorresti
migliorare.
Un lavoro specifico di potenza e resistenza sarà al centro di questo ciclo per migliorare e continuare ad andare più veloce, più a lungo, con più facilità.
Se sei a un livello migliore, orientati verso il piano OBIETTIVO
CHALLENGE.
Se sei agli inizi, orientati verso il piano OBIETTIVO PIACERE
Buona camminata!

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !

Settimana 1 - Via!

Questa settimana, metti alla prova le tue competenze e migliora tecnica, velocità e resistenza.
Buon divertimento!
Se sei a un livello migliore, orientati verso il piano OBIETTIVO CHALLENGE.
Se sei agli inizi, orientati verso
il piano OBIETTIVO PIACERE

  • 01. Metto alla prova le mie capacità
  • 02. Allenamento della resistenza
  • 03. Aumenta l’ampiezza del passo

Settimana 2 - Perfezionamento

Benvenuto alla seconda settimana di allenamento!
Nei prossimi tre allenamenti, farai degli esercizi per migliorare la capacità cardiovascolare, sempre nel rispetto del tuo ritmo.
Buona settimana!

  • 04. Potenza del piede
  • 05. Velocità
  • 06. Frazionato

Settimana 3 - Allenamento della velocità

È la terza settimana del programma!
Questa settimana, allenerai velocità e appoggi attraverso esercizi diversi. Buon divertimento!

  • 07. Allenamento del bacino e degli appoggi
  • 08. Allenamento della velocità
  • 09. Endurance

Settimana 4 - Allenamento di braccia e resistenza

Siamo già all’ultima settimana! Il tempo vola in tua compagnia!
Questa settimana, allenerai le braccia ma anche la resistenza allo sforzo.
Buona settimana!

  • 10. Potenza delle braccia
  • 11. Allenamento della resistenza
  • 12. Test di Endurance

Consiglio del coach

"Gli esercizi di questo programma sono più precisi e più tecnici. Rimani concentrato e in ascolto del corpo. Se gli esercizi ti sembrano troppo difficili, scendi di un livello e lanciati nella My Walking Challenge OBIETTIVO PIACERE. Invece, se gli esercizi ti sembrano troppo facili, orientati verso la My Walking Challenge OBIETTIVO CHALLENGE. Ricorda di iniziare ogni allenamento con una fase di riscaldamento e di concluderlo con un po’ di stretching. Con una buona idratazione, il recupero potrà solo essere migliore."
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