PERDERE PESO - PRINCIPIANTE - 4 SETTIMANE

Avete iniziato le 4 settimane di marcia per perdere peso! Per farlo, non è necessario camminare molto velocemente, l’essenziale è mantenere lo sforzo oltre i 30 minuti. Per questa prima sessione di marcia sportiva, camminate per 40 minuti a oltre 5 km/h!

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Spero che questa prima sessione vi sia piaciuta! Scoprite i nostri consigli per beneficiare la massimo delle sessioni di marcia sportiva.

Oggi aumentate la distanza con 5 minuti di marcia sportiva supplementari. La velocità è la stessa dell’ultima sessione, ma camminando più a lungo, brucerete più calorie!

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Congratulazioni per questa 2° sessione! Sapete perché riteniamo che praticare la marcia sportiva sia meglio che seguire un regime rigido? Scoprite la risposta nell’articolo che vi invito a leggere dopo questa super sessione!

Oggi aumentiamo la durata della sessione, ma anche la velocità. Per camminare più velocemente, non dimenticate che il bilanciamento naturale delle braccia vi aiuterà ad accelerare. Potete anche allungare il passo.

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Avete camminato per 50 minuti, congratulazioni! Sapete che si comincia a bruciare il massimo delle calorie dopo 30 minuti di marcia sportiva?

Siete pronti per la seconda settimana del vostro programma di allenamento? La sessione di oggi è semplice: 55 minuti di marcia sportiva a 5,5 km/h per percorrere 5 chilometri!

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Siete riusciti a camminare per 55 minuti a 5,5 km/h, congratulazioni! Per le prossime sessioni, ricordate di posizionare correttamente i piedi per fare lavorare tutta la muscolatura degli arti inferiori.

Partite per 40 minuti di marcia sportiva a circa 5,5 km/h; dovrebbe essere facile dopo l’ultima sessione, vero?

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Congratulazioni per la sessione! La durata della sessione influisce sulla perdita di peso: più camminate, più bruciate! Nella resistenza, la durata della sessione ha un impatto maggiore della velocità.

La sessione di oggi dura 45 minuti, ideale per lavorare posizionando bene il piede nella marcia sportiva! Grazie a questo, potrete camminare più velocemente e quindi bruciare più calorie!

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Congratulazioni! Spero che la sessione vi sia piaciuta. Prestando attenzione al corretto posizionamento dei piedi, potreste avere percepito un leggero dolore alla parte anteriore della gamba. E’ il tibiale anteriore che lavora! Scoprite un semplice esercizio di allungamento per contrastare il dolore.

La sessione di oggi dura 50 minuti. Mantenendo il ritmo a circa 5,4km/h, dovreste percorrere appross. 4,5km. Il top per cominciare bene la 3° settimana del programma di allenamento per perdere peso!

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Congratulazioni per la sessione! Sapete dopo quanto tempo si bruciano più calorie nella marcia sportiva? La durata della sessione è importante nella perdita di peso.

La sessione di oggi è semplice: 55 minuti di marcia sportiva per percorrere 5 chilometri!

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Congratulazioni! Spero che la sessione vi sia piaciuta. Camminando a questa velocità per il tempo previsto, potreste avere percepito un leggero dolore alla parte anteriore della gamba. E’ il tibiale anteriore che lavora! Scoprite un semplice esercizio di allungamento per contrastare il dolore.

La sessione dura 35 minuti, approfittatene per godervela al massimo prima di iniziare l’ultima settimana del programma appositamente concepito per dimagrire!

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Congratulazioni per la sessione! Riposatevi bene prima di iniziare l’ultima settimana del programma.

E’ l’ultima settimana del programma di allenamento e allungheremo gradualmente la durata delle sessioni. Idratatevi ogni 20 minuti. Sono iniziati i 45 minuti di marcia sportiva di oggi.

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Congratulazioni per la sessione! La durata della sessione influisce sulla perdita di peso: più camminate, più bruciate! Nella resistenza, la durata della sessione ha un impatto maggiore della velocità.

Per questa sessione di 50 minuti, vi invito a posizionare correttamente i piedi e aiutarvi con il bilanciamento naturale delle braccia per mantenere il ritmo e dimagrire nella parte superiore del corpo. La cosa più importante? Mantenere la durata!

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Complimenti! Avete appena terminato 50 minuti di marcia sportiva, ora siete pronti ad affrontare l’ultima sessione del programma di allenamento appositamente concepito per dimagrire!

Ecco l’ultima sessione del programma semplice di marcia sportiva per perdere un po’ di peso. Sono fiero di voi! Sempre a oltre 5 km/h, partite per 55 minuti di marcia sportiva e concludete l’allenamento in bellezza!

Riscaldatevi con qualche movimento per le articolazioni, come rotazioni di spalle, caviglie e anche.

Avete appena terminato il programma di allenamento di 4 settimane di marcia sportiva per perdere peso, complimenti! Spero che vi sia piaciuto camminare con Decathlon Coach e che continuerete a farlo scoprendo gli altri programmi di allenamento!