Yoga Break

Principiante 6 settimane 5x/settimana
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5 esercizi di yoga al giorno, 5 giorni alla settimana per 6 settimane: ecco la routine Yoga di cui non potrai più fare a meno.

Troverai delle sedute brevi da inserire nella tua quotidianità, al mattino per attivare il corpo oppure alla sera per concludere la giornata in bellezza.

Questa routine è l'ideale per i principianti ed è ideata per un lavoro progressivo e molto soft.

Fai partire una playlist ZEN per accompagnarti nell'attività.

Namasté

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Settimana 1 - Apprendimento della seduta 1

Una prima settimana di scoperta delle posizioni yoga più facili ed un focus sulla respirazione nasale che è parte integrante della disciplina yoga.

  • 01. Yoga break #1 (5 min)
  • 02. Yoga break #1 (5 min)
  • 03. Yoga break #1 (5 min)
  • 04. Yoga break #1 (5 min)
  • 05. Yoga break #1 (5 min)

Settimana 2 - Apprendimento della seduta 2

Continuiamo con degli esercizi che andranno a risvegliare e sollecitare ancora di più il corpo. Mantieni la concentrazione sulla respirazione nasale. Assapora ciascun istante.

  • 06. Yoga break #2 (7 min)
  • 07. Yoga break #2 (7 min)
  • 08. Yoga break #2 (7 min)
  • 09. Yoga break #2 (7 min)
  • 10. Yoga break #2 (7 min)

Settimana 3 - Varianti e seduta 3

Una settimana per stimolare e fare circolare l'energia in tutto il corpo e proseguire la routine variando un po' di più con le sedute di yoga break.

  • 11. Yoga break #1 (5 min)
  • 12. Yoga break #2 (7 min)
  • 13. Yoga break #3 (5 min)
  • 14. Yoga break #3 (5 min)
  • 15. Yoga break #3 (5 min)

Settimana 4 - Varianti e seduta 4

Senti i miglioramenti ad ogni seduta della routine. Questa settimana potrai apprezzare ciascuna posizione, percepirne i benefici sul corpo e sullo spirito. Continua a prenderti cura di te, ad ascoltare il tuo corpo e a concentrarti sulla respirazione nasale.

  • 16. Yoga break #2 (7 min)
  • 17. Yoga break #1 (5 min)
  • 18. Yoga break #3 (5 min)
  • 19. Yoga break #4 (6 min)
  • 20. Yoga break #4 (6 min)

Settimana 5 - Varianti e seduta 5

Ecco l'ultima seduta della routine Yoga break. Nella seduta 5 imparerai, ripeterai e migliorerai.

  • 21. Yoga break #3 (5 min)
  • 22. Yoga break #4 (6 min)
  • 23. Yoga break #5 (7 min)
  • 24. Yoga break #5 (7 min)
  • 25. Yoga break #5 (7 min)

Settimana 6 - Routine Yoga break

Ci siamo! Ecco l'ultima settimana in cui potrai approfittare di una seduta diversa ogni giorno con la routine Yoga break. Ti consiglio poi di seguire questa routine ogni settimana per non perdere quello che hai imparato, oppure di proseguire con un altro programma Yoga.

  • 26. Yoga break #1 (5 min)
  • 27. Yoga break #2 (7 min)
  • 28. Yoga break #3 (5 min)
  • 29. Yoga break #4 (6 min)
  • 30. Yoga break #5 (7 min)

Consiglio del coach

"Una routine Yoga da fare tutti i giorni, cosa ne dici? Senti tutti i benefici dello yoga, delle sue posizioni di allungamento e di rafforzamento per il massimo benessere del corpo e dello spirito."
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