Metodo G.R.E.A.T. #3 : progredire con metodo

Intermedio 4 settimane 7x/settimana
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Ecco il metodo GREAT#3!

Si rivolge alle persone che hanno già fatto i metodi GREAT#1 e GREAT#2.

Un po' più impegnativo con i tempi di lavoro per esercizio che aumentano col passare delle settimane e con esercizi un po' più difficili.

Buon allenamento!

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !

Settimana 1 - Apprendimento del metodo Great#3

Un nuovo metodo per farsi del bene e progredire, cosa ne dici?

  • 01. Apprendimento del metodo GREAT#3 (11 min)
  • 02. Apprendimento del metodo GREAT#3 (11 min)
  • 03. Apprendimento del metodo GREAT#3 (11 min)
  • 04. Apprendimento del metodo GREAT#3 (11 min)
  • 05. Apprendimento del metodo GREAT#3 (11 min)
  • 06. Apprendimento del metodo GREAT#3 (11 min)
  • 07. Apprendimento del metodo GREAT#3 (11 min)

Settimana 2 - Aumento del tempo di lavoro

Aumentiamo la durata degli esercizi per lavorare sulla resistenza muscolare. In qualunque momento puoi decidere di adattare il ritmo in funzione delle tue sensazioni.

  • 08. Aumento della durata degli esercizi (13 min)
  • 09. Aumento della durata degli esercizi (13 min)
  • 10. Aumento della durata degli esercizi (13 min)
  • 11. Aumento della durata degli esercizi (13 min)
  • 12. Aumento della durata degli esercizi (13 min)
  • 13. Aumento della durata degli esercizi (13 min)
  • 14. Aumento della durata degli esercizi (13 min)

Settimana 3 - Varianti più difficili

Una settimana sull'evoluzione degli esercizi in livello 2. Reggiti forte!

  • 15. Varianti degli esercizi (13 min)
  • 16. Varianti degli esercizi (13 min)
  • 17. Varianti degli esercizi (13 min)
  • 18. Varianti degli esercizi (13 min)
  • 19. Varianti degli esercizi (13 min)
  • 20. Varianti degli esercizi (13 min)
  • 21. Varianti degli esercizi (13 min)

Settimana 4 - Pronti per il GREAT#3

Ultima settimana, ultimo rettilineo!
Reggiti forte!

  • 22. Consolidamento del metodo GREAT#3 (15 min)
  • 23. Consolidamento del metodo GREAT#3 (15 min)
  • 24. Consolidamento del metodo GREAT#3 (15 min)
  • 25. Consolidamento del metodo GREAT#3 (15 min)
  • 26. Consolidamento del metodo GREAT#3 (15 min)
  • 27. Consolidamento del metodo GREAT#3 (15 min)
  • 28. Consolidamento del metodo GREAT#3 (15 min)

Consiglio del coach

"Se sei agli inizi, ti consiglio di iniziare con i metodi GREAT#1, poi GREAT#2."
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