Rafforzo i muscoli profondi con sliders

I dischi scorrevoli permettono di allenarsi senza impatti sulle articolazioni e di rafforzare i muscoli del corpo. Sono consigliati anche durante la terapia fisica degli atleti che vogliono rimanere in forma mentre si riprendono da un infortunio.
In funzione dei tuoi obiettivi e degli esercizi specifici che esegui, puoi usare il peso del corpo e i dischi scorrevoli per ottenere un allenamento cardiovascolare o frazionato di alta densità, oppure aumentare la forza lavorando su gruppi muscolari specifici.

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, farai la sequenza di 8 esercizi. Durante gli 8 esercizi alternerai 20 secondi di lavoro e 15 secondi di riposo.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per i tuoi sforzi! La prossima seduta sarà un circuito incentrato sulla parte superiore del corpo.

I dischi scorrevoli permettono di allenarsi senza impatti sulle articolazioni e di rafforzare i muscoli del corpo. Sono consigliati anche durante la terapia fisica degli atleti che vogliono rimanere in forma mentre si riprendono da un infortunio.
In funzione dei tuoi obiettivi e degli esercizi specifici che esegui, puoi usare il peso del corpo e i dischi scorrevoli per ottenere un allenamento cardiovascolare o frazionato di alta densità, oppure aumentare la forza lavorando su gruppi muscolari specifici.

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, farai la sequenza di 8 esercizi. Alterna 20 secondi di lavoro e 15 secondi di riposo tra ciascun esercizio.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta! Per misurare il percorso fatto, tieni un diario degli allenamenti e scatta sempre qualche foto

I dischi scorrevoli permettono di allenarsi senza impatti sulle articolazioni e di rafforzare i muscoli del corpo. Sono consigliati anche durante la terapia fisica degli atleti che vogliono rimanere in forma mentre si riprendono da un infortunio.
In funzione dei tuoi obiettivi e degli esercizi specifici che esegui, puoi usare il peso del corpo e i dischi scorrevoli per ottenere un allenamento cardiovascolare o frazionato di alta densità, oppure aumentare la forza lavorando su gruppi muscolari specifici.

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, farai la sequenza di 8 esercizi. Alterna 20 secondi di lavoro e 15 secondi di riposo tra ciascun esercizio.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta, spero che ti sia piaciuta! Prima di riprendere una normale attività, ricordati di idratarti bene (per evitare crampi)

I dischi scorrevoli permettono di allenarsi senza impatti sulle articolazioni e di rafforzare i muscoli del corpo. Sono consigliati anche durante la terapia fisica degli atleti che vogliono rimanere in forma mentre si riprendono da un infortunio.
In funzione dei tuoi obiettivi e degli esercizi specifici che esegui, puoi usare il peso del corpo e i dischi scorrevoli per ottenere un allenamento cardiovascolare o frazionato di alta densità, oppure aumentare la forza lavorando su gruppi muscolari specifici.

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 2 volte (quindi 16 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 20 secondi di lavoro e 15 secondi di riposo, poi avrai 45 secondi di pausa alla fine della prima serie.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Per evitare crampi ricordati di fare un buon riscaldamento.

Una seduta fantastica! Puoi trovarci sui social #MusculationByDecathlon

I dischi scorrevoli permettono di allenarsi senza impatti sulle articolazioni e di rafforzare i muscoli del corpo. Sono consigliati anche durante la terapia fisica degli atleti che vogliono rimanere in forma mentre si riprendono da un infortunio.
In funzione dei tuoi obiettivi e degli esercizi specifici che esegui, puoi usare il peso del corpo e i dischi scorrevoli per ottenere un allenamento cardiovascolare o frazionato di alta densità, oppure aumentare la forza lavorando su gruppi muscolari specifici.

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 3 volte (quindi 24 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 20 secondi di lavoro e 15 secondi di riposo, poi avrai 45 secondi di pausa tra le serie.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta! Vai alla sezione statistiche per seguire i tuoi progressi giorno dopo giorno

I dischi scorrevoli permettono di allenarsi senza impatti sulle articolazioni e di rafforzare i muscoli del corpo. Sono consigliati anche durante la terapia fisica degli atleti che vogliono rimanere in forma mentre si riprendono da un infortunio.
In funzione dei tuoi obiettivi e degli esercizi specifici che esegui, puoi usare il peso del corpo e i dischi scorrevoli per ottenere un allenamento cardiovascolare o frazionato di alta densità, oppure aumentare la forza lavorando su gruppi muscolari specifici.

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 2 volte (quindi 16 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 20 secondi di lavoro e 15 secondi di riposo, poi avrai 45 secondi di pausa prima della seconda e ultima serie.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta! Puoi trovarci sui social #MusculationByDecathlon

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 3 volte (quindi 24 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 20 secondi di lavoro e 15 secondi di riposo, poi avrai 45 secondi di pausa tra le serie.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Ricorda che la musica può essere fonte di motivazione durante la seduta, quindi perché alla prossima seduta non fai partire la tua playlist preferita?

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 3 volte (quindi 24 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 20 secondi di lavoro e 15 secondi di riposo, poi avrai 45 secondi di pausa tra le serie.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta! Ricordati di dormire bene, i tuoi risultati dipendono anche dalla qualità del sonno

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 3 volte (quindi 24 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 20 secondi di lavoro e 15 secondi di riposo, poi avrai 45 secondi di pausa tra le serie.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta, spero che ti sia piaciuta! Dalla settimana prossima i circuiti cambieranno e il tempo di lavoro aumenterà.

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, farai la sequenza di 8 esercizi. Durante gli 8 esercizi alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, per concludere poi la seduta con un esercizio di respirazione.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
Attenzione i circuiti cambiano, per padroneggiare bene gli esercizi non partire troppo in fretta.

Complimenti per questa seduta! Puoi trovarci sui social #MusculationByDecathlon

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, farai la sequenza di 8 esercizi.
Durante gli 8 esercizi alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, per il ritorno alla calma ci sarà poi un esercizio di respirazione.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta! Per avere i massimi risultati e un buon recupero, associa gli allenamenti a corrette abitudini alimentari

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, farai la sequenza di 8 esercizi.
Durante gli 8 esercizi alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, per concludere poi con un esercizio di respirazione per il ritorno alla calma.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta! Vai alla sezione statistiche per seguire i tuoi progressi

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 2 volte (quindi 16 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, poi avrai 1 minuto di pausa tra le due serie. Concluderai questa seduta con un esercizio di respirazione.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo. Il lavoro è un po' più lungo, quindi se necessario aumenta i tempi di pausa.

Complimenti per questa seduta! Per misurare il percorso fatto, tieni un diario degli allenamenti e scatta sempre qualche foto

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 2 volte (quindi 16 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, poi avrai 1 minuto di pausa tra le due serie. Concluderai questa seduta con un esercizio di recupero.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo. Non partire troppo in fretta, dovrai tenere duro per tutta la seduta!

Super seduta! Continua così!

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 2 volte (quindi 16 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, poi avrai 1 minuto di pausa tra le due serie.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta! Riposati bene prima di partire con l'ultima settimana del programma.

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 3 volte (quindi 24 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, poi avrai 1 minuto di pausa tra le due serie.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
In funzione della tua condizione fisica, puoi fare anche le varianti degli esercizi.

Complimenti per questa seduta! Puoi trovarci sui social #MusculationByDecathlon

Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 3 volte (quindi 24 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, poi avrai 1 minuto di pausa tra le due serie.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
Dai il massimo, il programma è quasi finito

Complimenti per questa seduta! Ti resta una seduta prima della fine del programma. Preparati per dare il massimo!

Ultima seduta del programma!
Dopo un riscaldamento di 4 esercizi, dovrai fare gli 8 esercizi per 3 volte (quindi 24 esercizi). Durante gli 8 esercizi alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo, poi avrai 1 minuto di pausa tra le due serie. Per finire, il ritorno alla calma sarà un esercizio di respirazione.

Le maniglie per bodybuilding permettono di accentuare il lavoro durante l'esercizio delle forbici in plank.

Per eseguire bene il programma, calcola di avere uno spazio libero di circa 2m per 1,5.
Per un'esperienza ottimale, attiva il volume!

Inizia la seduta di allenamento con un breve riscaldamento completo del corpo.
Dai il massimo in quest'ultima seduta!

Complimenti per questa seduta! Hai terminato questo programma, complimenti! Se vuoi ripetere una seduta, puoi trovare i circuiti in un'unica seduta