Metodo Fit

Principiante 4 settimane 7x/settimana
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Vuoi rafforzare tutto il corpo?

Questo metodo da 18 a 20 minuti è fatto per te!

Va eseguito tutti i giorni per 4 settimane. L'obiettivo?
Tornare ad avere un corpo tonico e sodo.

Il principio è semplice:
troverai sempre gli stessi esercizi, con delle varianti ogni settimana per aumentare la difficoltà e l'efficacia.

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !

Settimana 1 - BASI FULL BODY

Iniziamo insieme questo programma.
Per un'efficacia migliore, concentriamoci sulla tecnica.

L'ideale è mettersi su un tappetino da ginnastica e indossando indumenti confortevoli.

  • 01. Basi FULL BODY (18 minuti)
  • 02. Basi FULL BODY (18 minuti)
  • 03. Basi FULL BODY (18 minuti)
  • 04. Basi FULL BODY (18 minuti)
  • 05. Basi FULL BODY (18 minuti)
  • 06. Basi FULL BODY (18 minuti)
  • 07. Basi FULL BODY (18 minuti)

Settimana 2 - LIVELLO 1 FULL BODY

Idratati regolarmente durante tutta la seduta.

  • 08. LIVELLO 1 FULL BODY (20 minuti)
  • 09. LIVELLO 1 FULL BODY (20 minuti)
  • 10. LIVELLO 1 FULL BODY (20 minuti)
  • 11. LIVELLO 1 FULL BODY (20 minuti)
  • 12. LIVELLO 1 FULL BODY (20 minuti)
  • 13. LIVELLO 1 FULL BODY (20 minuti)
  • 14. LIVELLO 1 FULL BODY (20 minuti)

Settimana 3 - LIVELLO 2 FULL BODY

Per un'efficacia migliore, controlla i movimenti durante tutti gli esercizi

  • 15. LIVELLO 2 FULL BODY (18 minuti)
  • 16. LIVELLO 2 FULL BODY (18 minuti)
  • 17. LIVELLO 2 FULL BODY (18 minuti)
  • 18. LIVELLO 2 FULL BODY (18 minuti)
  • 19. LIVELLO 2 FULL BODY (18 minuti)
  • 20. LIVELLO 2 FULL BODY (18 minuti)
  • 21. LIVELLO 2 FULL BODY (18 minuti)

Settimana 4 - LIVELLO 3 FULL BODY

Se gli esercizi sono troppo complicati, fai le varianti della settimana precedente.
Quando ti sentirai a tuo agio, passa alla variante 4.

  • 22. LIVELLO 3 FULL BODY (20 minuti)
  • 23. LIVELLO 3 FULL BODY (20 minuti)
  • 24. LIVELLO 3 FULL BODY (20 minuti)
  • 25. LIVELLO 3 FULL BODY (20 minuti)
  • 26. LIVELLO 3 FULL BODY (20 minuti)
  • 27. LIVELLO 3 FULL BODY (20 minuti)
  • 28. LIVELLO 3 FULL BODY (20 minuti)

Consiglio del coach

"L'obiettivo di questo metodo è rafforzare tutto il corpo in modo da renderlo tonico. Per avere più comfort durante gli esercizi a terra, usa un tappetino da Pilates. Ti consiglio di fare questo metodo indossando una tenuta confortevole."
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