Scopri il Nordic-walking

Principiante 4 settimane 1x/settimana
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Sei in cerca di uno sport completo, dinamico e accessibile? Il Nordic-walking è quel che fa per te! Benessere, forma e salute ti danno appuntamento grazie al programma "Scopri il Nordic-walking", ideato per apprendere le basi di questo sport completo. Prima e dopo ogni allenamento, prenditi 10 minuti per riscaldarti e fare stretching: appuntamento alla scheda Consigli a destra dello schermo per scoprire i nostri esercizi in video!"

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !

Settimana 1 - Il 1° allenamento di Nordic-walking!

Oggi, userai i bastoncini di Nordic-walking come un professionista. Non dimenticare di riscaldarti prima di lanciarti nell'allenamento: appuntamento alla scheda Consigli per scoprire i nostri esercizi in video!

  • 01. 30 minuti per imparare il movimento giusto

Settimana 2 - Sincronizza braccia e gambe

Per questo secondo allenamento, esercitati a sincronizzare braccia e gambe. A questo scopo, evita di pensare ai bastoncini, cammina nel modo più naturale possibile! Non dimenticare di fare riscaldamento prima di iniziare l'allenamento: appuntamento alla scheda Consigli per scoprire i nostri consigli in video!

  • 02. 30 minuti per sincronizzarsi

Settimana 3 - Tonifica le braccia!

Per questo terzo allenamento, spingi forte con i bastoncini per tonificare le braccia! Non dimenticare di riscaldarti prima di iniziare l'allenamento: appuntamento nella scheda Consigli per scoprire i nostri esercizi in video!

  • 03. 30 minuti per tonificare le braccia grazie ai bastoncini

Settimana 4 - Salite e discese nel Nordic-walking

Integrando salite e discese agli allenamenti di nordic-walking si accentua il lavoro muscolare e cardio. Non dimenticare di fare riscaldamento prima di iniziare l'allenamento: appuntamento nella scheda Consigli per scoprire i nostri esercizi in video!

  • 04. 40 minuti per imparare a compiere Salite e discese facendo Nordic-walking

Consiglio del coach

"Sei in cerca di uno sport completo, dinamico e accessibile? Il Nordic-walking è quel che fa per te! Benessere, forma e salute ti danno appuntamento grazie al programma "Scoperta del Nordic-walking", ideato per apprendere le basi di questo sport extra-completo. Prima e dopo ogni allenamento, prenditi 10 minuti per riscaldarti e fare stretching: appuntamento nella scheda Consigli a destra dello schermo per scoprire i nostri esercizi in video!""
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