Leren hoe je je goed weegt
Velen vinden het vreselijk: het moment waarop je op de weegschaal stapt om je te wegen. Bijgekomen of afgevallen: het ritueel is hetzelfde, het verdict blijft niet uit! Om je te wegen zonder je onnodig zorgen te maken, moet je een aantal regels volgen: je goed wegen is iets wat je kunt leren.
DE JUISTE FREQUENTIE
Heeft het zin om je verschillende keren per dag te wegen? Het antwoord is neen! Afhankelijk van je activiteit, voeding, emoties en zelfs hormonale cyclus kan je gewicht schommelen tussen opstaan en slapengaan. Het is dus zinloos om je al te vaak te wegen. Gun je gewicht de tijd om een evenwicht te vinden: weeg je één keer per week, op dezelfde dag en hetzelfde uur, gewoon om te weten hoeveel je weegt of wanneer je een dieet volgt.
HET JUISTE TIJDSTIP OM JE TE WEGEN
De basisregel: weeg je 's ochtends op je nuchtere maag, voor het ontbijt, voordat je ook maar iets gegeten of gedronken hebt. Ga naar het toilet voordat je op weegschaal stapt.
DE JUISTE HOUDING OP DE WEEGSCHAAL
Stap rustig op de weegschaal, zonder plotse beweging, en zet je voeten mooi plat aan elke kant. Verdeel je gewicht over beide benen. Blijf goed rechtop staan tijdens het wegen, buig niet voorover om het display te zien, dit kan de cijfers veranderen.
DEZELFDE WEEGSCHAAL
De ene weegschaal kan anders afgesteld zijn dan de andere. De aanduidingen die je ziet kunnen een onjuiste weergave zijn zodat je gewicht weinig betrouwbaar is. Weeg je dus systematisch op dezelfde weegschaal om je gewicht te kennen. Eens je de weegschaal goed hebt afgesteld, mag je hem niet meer verplaatsen!
GOED OM TE WETEN
Vergeet niet dat je met een gezonde en evenwichtige voeding de overtollige kilootjes misschien niet zo snel ... maar wel voorgoed kwijtraakt! Oefen dus geduld om de resultaten van je inspanningen te zien, de verloren kilo's zullen er minder snel terug aanvliegen.
