HOE MOET IK EEN HARTSLAGBAND GEBRUIKEN MET DECATHLON COACH?

Een hartslagband zal je zeker nodig hebben als je vooruitgang wil boeken en doelgerichte resultaten wil halen. Met DECATHLON COACH haal je er tijdens en na elke sessie voordeel uit. Op die manier kun je je training en vooruitgang optimaliseren.

Een hartslagband is een onmisbare tool voor hardlopers en wandelaars die vorderingen willen maken. Je kan er je hartslag mee volgen, een essentiële parameter bij het sporten. Dit accessoire ligt ons nauw aan het hart. Het geeft immers aan hoeveel vermogen onze motor heeft!

WAAROM JE HARTRITME VOLGEN?

De spieren in je lichaam hebben zuurstof en energie nodig om te functioneren. Ze moeten ook de toxines afdrijven die door hun werking worden geproduceerd. Je hart neemt deze rol op, door het bloed sneller door je lichaam te laten stromen. Dat is de functie van het hart- en bloedvatenstelsel. Concreet betekent dit dat je, om beter te kunnen trainen en presteren, ook je hart moet trainen.

Net zoals alle andere spieren in je lichaam, moet immers ook je hart getraind worden om efficiënter en krachtiger te kunnen werken. Een goede training, dat is een training waarin je ook je hart traint om beter te werken. Daarom moet je zowel op een lage hartslag (gemiddeld 80 tot 120 slagen per minuut) als op een hoge hartslag (gemiddeld meer dan 160 slagen per minuut) trainen. Zo wordt je hartslag sterker en efficiënter, tijdens het sporten en ook in rust. Alleen maar voordelen!

Maar hoe weet je of je je hart goed traint? Dat is precies wat je met een hartslagband kunt meten.

WAAROM EEN HARTSLAGBAND GEBRUIKEN?

Met een hartslagband kan je de intensiteit van je inspanning gemakkelijk en eenvoudig meten. Op die manier kunt je beter trainen en echt vooruitgang boeken. Om die reden zijn de Decathlon Coach-programma's op je hartslagpercentage gebaseerd. Je hartslagpercentage is 0 als je geen inspanning levert en 100 als je hart de maximale hartslag bereikt.

Op die manier wordt je hartslag de beste indicator om je training beter te plannen en je fysieke conditie te evalueren: bepalen van de juiste intensiteit volgens je doelstelling, optimale vetverbranding, dosering van je inspanningen tijdens je hardlooptocht, recuperatie en overtraining voorkomen.

Te snel hardlopen, waardoor er snel uitputting optreedt, is overigens een veel voorkomende beginnersfout. Je moet hardlopen of wandelen in het tempo dat je hart aankan en je hart trainen om beetje bij beetje te kunnen versnellen. Met een hartslagband kun je op de juiste manier trainen en de gewenste resultaten behalen. Allemaal goede redenen om je er snel eentje aan te schaffen!

HOE GEBRUIK JE EEN HARTSLAGBAND?

Een hartslagband is erg eenvoudig te gebruiken. Je kunt hem aansluiten op een gps-horloge of op een Apple- of Android-smartphone met Bluetooth Smart-technologie, een draadloze technologie die slechts weinig energie verbruikt.

De DECATHLON COACH-app is compatibel met de Bluetooth Smart-hartslagband van Geonaute, het T-shirt en het cardio sporttopje van Kalenji en de cardiobanden van de merken


Suunto, Runtastic, Polar of Sigma. Check bij aankoop van je hartslagband of hij compatibel is.

Als je aan je sportsessie begint, bevochtig de sensoren van de hartslagband dan lichtjes met een beetje water, plaats de band op je borst en druk op de knop om te starten. Ga vervolgens naar de voorkeuren in de DECATHLON COACH-app om verbinding te maken met je hartslagband door de gedetailleerde instructies te volgen. In DECATHLON COACH wordt je hartslag dan gedurende je hele activiteit getoond.

JE HARTSLAG ANALYSEREN NA DE TRAINING

Na je training vind je vervolgens alle hartslagmetingen in de applicatie en op de site. Je kunt de evolutie van je hartslag analyseren volgens je snelheid, het stijgingspercentage, het parcours of je vermoeidheid. DECATHLON COACH toont je de evolutie en de samenhang van alle elementen tijdens de hele training.

DECATHLON COACH geeft ook aan in welke hartslagzone je hebt hardgelopen of gewandeld. Check daarbij of je wel degelijk in de juiste hartslagzone traint volgens je doelstelling en volgens de aanbevelingen in onze trainingsprogramma's. Vorder vlotter en vermijd vermoeidheid door je training aan te passen aan je capaciteiten en je begindoelstellingen. Alles start vanuit je hart!

Je zult merken, je zult de DECATHLON COACH-app en je hartslagband al snel niet meer kunnen missen om efficiënter te sporten. Het volstaat om de gratis DECATHLON COACH-app te downloaden om er meteen voordeel uit te halen.

William Sutter
Productmanager DECATHLON COACH