MAS 8 x (1 min - 1 min)

Ervaren 47 minuten
article rating 4.5/5 114

Na een opwarming (20 minuten joggen 3 keer geleidelijk 15 seconden versnellen), lever je 1 minuut lang een bijna maximale inspanning. Vervolgens dribbel je rustig voort gedurende 1 minuut, om dan het volgende interval aan te vatten. Doe dat 8 keer.

Loop aan het einde van je sessie 10 minuten rustig uit (blijf onder de 65 % van je maximale hartslag) om je spieren tot rust te laten komen en je hartslag geleidelijk omlaag te halen.

Zo recupereer je sneller en zal je lichaam de opeenvolging van sessies beter verteren.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    20 minuten opwarmen
  • 02
    3 keer versnellen over 15 seconden
  • 03
    Korte MAS 8x (1 min - 1 min)
  • 04
    10 minuten uitlopen

Tip van de coach

"Probeer bij intervaltrainingen een ritme te zoeken waarmee je de laatste herhaling net zo snel als het eerste blokje kunt hardlopen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code