Plyometrische training (27 min)

Deskundige 27 minuten
article rating 4.3/5 19

Deze sessie duurt 27 minuten en is een afwisseling van: touwtjespringen en plyometrische oefeningen.
De sessie is een uitstekende workout en goed om meer kracht te krijgen in je benen

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarmen met touwtjespringen: Springen met beide voeten samen en side straddle
  • 02
    Alternerende uitvalspassen
  • 03
    Touwtjespringen met beide voeten samen en dubbele sprong
  • 04
    Plyometrische uitvalspassen:
  • 05
    Touwtjespringen met beide voeten samen en dubbele sprong
  • 06
    Alternerende uitvalspassen
  • 07
    Touwtjespringen met beide voeten samen en dubbele sprong
  • 08
    Plyometrische uitvalspassen
  • 09
    Touwtjespringen met beide voeten samen en dubbele sprong
  • 10
    Alternerende uitvalspassen
  • 11
    Touwtjespringen met beide voeten samen en dubbele sprong
  • 12
    Plyometrische uitvalspassen
  • 13
    Touwtjespringen met beide voeten samen en dubbele sprong

Tip van de coach

"Neem 30 seconden tot een minuut recuperatie tussen elke ronde als je te veel buiten adem bent"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code