Spieruithoudingsvermogen (48 min)

Tussenliggend 48 minuten
article rating 4.9/5 10

Twee oefeningen om lang uit te voeren voor nieuwe sensaties.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    De rups (60 sec)
  • 02
    De arrestatie (60 sec)
  • 03
    Deadlift (60 sec)
  • 04
    Gorilla squat (60 sec)
  • 05
    Afwisselende lunges (60 sec)
  • 06
    Minisquats x5 (60 sec)
  • 07
    Voorstelling van de oefeningen van je circuit
  • 08
    Crab walk (90 sec)
  • 09
    Tikken voor achter opzij rechts (45 sec)
  • 10
    Tikken voor achter opzij links (45 sec)
  • 11
    Bekkenlift met één been rechts (60 sec)
  • 12
    Bekkenlift met één been links (60 sec)
  • 13
    Tien minisquats (90 seconden)
  • 14
    Circuit #2
  • 15
    Circuit #3
  • 16
    Circuit #4
  • 17
    Rug stretchen (60 sec)
  • 18
    Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)
  • 19
    Je hamstrings stretchen (60 sec)
  • 20
    Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)

Tip van de coach

"Onthoud dat je altijd kunt pauzeren als je het nodig hebt. Vraag vooral niet te veel van je lichaam. Vooruitgang en plezier komen op de eerste plaats."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code