Full Body circuit (expert - 29 min)

Ervaren 28 minuten
article rating 4.4/5 66

Dit is niveau 4!

Altijd 3 oefeningen in 4 reeksen!
Squats, push-ups, crunches

Succes met de training :)

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    De heupen losmaken (30 seconden)
  • 02
    De knieën en enkels losmaken (60 seconden)
  • 03
    Joggen op de plaats (40 seconden)
  • 04
    Dynamisch knieheffen (60 seconden)
  • 05
    Jumping jacks (40 seconden)
  • 06
    Squats (75 seconden)
  • 07
    Push-ups met de knieën op de grond (75 seconden)
  • 08
    Crunches (75 seconden)
  • 09
    Even rusten (60 sec)
  • 10
    Reeks 2
  • 11
    Reeks 3
  • 12
    Reeks 4
  • 13
    De quadriceps stretchen (60 seconden)
  • 14
    De schouderstretch (30 sec)
  • 15
    Opwaartse hond (30 sec)
  • 16
    Rug strekken (30 sec.)

Tip van de coach

"Besteed aandacht aan je techniek door het goed uitvoeren van de bewegingen. Je hebt nodig: goede zin, een matje, een handdoek, een fles water en je beste vastberadenheid, ben je er klaar voor? Daar gaan we!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code