Plyometrische training (30 min)

Deskundige 30 minuten
article rating 4.4/5 50

Deze sessie duurt 30 minuten en is een afwisseling van: touwtjespringen en plyometrische oefeningen.
De sessie is een uitstekende workout en goed om meer kracht te krijgen in je benen

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarmen met touwtjespringen: met beide voeten samen en side straddle
  • 02
    Alternerende squats en jump squats
  • 03
    Touwtjespringen: boxer step en dubbele sprong
  • 04
    Plyometrische uitvalspassen: enkel en dubbel
  • 05
    Touwtjespringen: boxer step en dubbele sprong
  • 06
    Rust
  • 07
    Alternerende squats en jump squats
  • 08
    Touwtjespringen: boxer step en dubbele sprong
  • 09
    Plyometrische uitvalspassen: enkel en dubbel
  • 10
    Touwtjespringen: boxer step en dubbele sprong
  • 11
    Rust
  • 12
    Alternerende squats en jump squats
  • 13
    Touwtjespringen: boxer step en dubbele sprong
  • 14
    Plyometrische uitvalspassen:
  • 15
    Touwtjespringen: boxer step en dubbele sprong

Tip van de coach

"Neem tussen elke ronde de tijd om weer op adem te komen en wat te drinken."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code