Leniger worden (19 min)

Beginner 17 minuten
article rating 4.5/5 195

Voel je je een beetje stijf of heb je last van stramme spieren? Heb je al eens gedacht aan stretching om dit tegen te gaan? Wil je leniger worden en dat ook blijven, dan is de oplossing eenvoudig: je moet goed stretchen! En dat is nu net het doel van deze discipline. Probeer het eens uit in deze sessie

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Jezelf groot maken (60 sec)
  • 02
    Rug staand (60 sec)
  • 03
    Bolle rug platte rug (60 sec)
  • 04
    Opwaartse hond (60 sec)
  • 05
    Kindhouding (60 sec)
  • 06
    Stretchen van de bilspieren (2 x 60 sec)
  • 07
    Adductoren zittend (60 sec)
  • 08
    Staand stretchen van de quadriceps (2 x 60 sec)
  • 09
    Stretchen van de lendenen (2 x 60 sec)
  • 10
    Stretchen van de hamstrings (2 x 60 sec)

Tip van de coach

"Zorg voor een matje en een comfortabele outfit, zodat je de stretchoefeningen in alle rust kunt uitvoeren. Een zacht muziekje zal je helpen om te ontspannen. En tot slot, pas de bewegingen aan zodat ze aangenaam blijven en niet hinderlijk worden."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code