Buikspiersessie (niveau 2 - 18 min)

Tussenliggend 19 minuten
article rating 4.5/5 826

Deze sessie is ideaal om je buikspieren te verstrakken en je buik aan te scherpen.
Ze is opgesteld in circuitvorm, waarbij je 2 keer dezelfde reeks gaat uitvoeren.

Nog een klein extraatje: in combinatie met een gezonde voeding haal je alles uit deze work-out.

Fijne training!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Rups (1 minuut)
  • 02
    Opening naar de zon (30 sec)
  • 03
    Ter plaatse joggen (30 sec)
  • 04
    Knieën optillen (30 sec.)
  • 05
    Reeks 1: Schuine buikspieren (30 sec)
  • 06
    Reeks 1: Planken op de knieën (30 sec)
  • 07
    Reeks 1: Crunches met de voeten op de grond (30 sec)
  • 08
    Reeks 1: Statische bekkenlift (30 sec)
  • 09
    Reeks 1: Dynamisch side plank (2 x 30 sec)
  • 10
    Reeks 2
  • 11
    De wervelkolom uitrekken (30 sec)
  • 12
    Opwaartse hond (30 sec)
  • 13
    Twist (2 x 30 sec)
  • 14
    Side tilt (2 x 30 sec)

Tip van de coach

"Voorzie voldoende plek en zet je favoriete playlist op om je te motiveren!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code