Krachttraining (25 min)

Ervaren 26 minuten
article rating 4.3/5 204

Deze sessie duurt 25 minuten en is een afwisseling van: touwtjespringen en krachttrainingsoefeningen.
Deze sessie is een uitstekende workout en traint de benen en tegelijk je bovenlichaam

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarmen met touwtjespringen: huppelend springen en springen met beide voeten samen
  • 02
    Lunges
  • 03
    Touwtjespringen met beide voeten samen
  • 04
    Opdrukken met de handen ver uit elkaar en triceps opdrukken
  • 05
    Touwtjespringen met beide voeten samen en op één been
  • 06
    Squat
  • 07
    Touwtjespringen met beide voeten samen en op één been
  • 08
    Lunges
  • 09
    Touwtjespringen met beide voeten samen
  • 10
    Opdrukken met de handen ver uit elkaar en triceps opdrukken
  • 11
    Touwtjespringen met beide voeten samen en op één been
  • 12
    Squat
  • 13
    Touwtjespringen met beide voeten samen en op één been

Tip van de coach

"Pas de moeilijkheidsgraad aan door te variëren met het tempo waarmee je de krachttrainingsoefeningen doet"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code