Total body toning (30 min)

Beginner 29 minuten
article rating 4.6/5 84

Dit is een full body-sessie met weighted bar.

De sessie bestaat uit 4 oefeningen. Per oefening ga je 1 minuut trainen. Zodra je alle oefeningen hebt afgewerkt, heb je 1 minuut rust.

Veel succes!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarming nek (60 sec)
  • 02
    Rollen van de schouders (60 sec)
  • 03
    Opwarmen van de heupen (30 sec)
  • 04
    Knieën en enkels losmaken (60 sec)
  • 05
    Shoulder press 3 x (60 sec)
  • 06
    Bent over row 3 keer (60 sec)
  • 07
    Hip trust (60 sec)
  • 08
    Squat 3-1 (60 sec)
  • 09
    2de ronde (5 min)
  • 10
    3de ronde (5 min)
  • 11
    4de ronde (5 min)
  • 12
    Neerwaartse hond (30 sec)
  • 13
    Opwaartse hond (30 seconden)
  • 14
    Stretchen van de bilspieren (2x30 sec)
  • 15
    Stretchen van de rug (60 sec)
  • 16
    Stretchen van de schouders (20 sec)

Tip van de coach

"Drink voldoende! Let bij elke oefening goed op je houding!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code