Fijne dijen (Beginner - 18 minuten)

Beginner 18 minuten
article rating 4.5/5 1281

Een gezonde portie belasting voor je dijspieren.

Het gaat om een circuit dat bestaat uit 2 reeksen.

Wanneer je na verloop van tijd voelt dat je daar klaar voor bent, mag je er ook 3 reeksen van maken!

Prettige training!
Je dijen zullen je DANKBAAR zijn :)

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    De rups
  • 02
    Zijwaartse lunges
  • 03
    Knielifts
  • 04
    Hiel naar bil
  • 05
    Voorstelling van de 5 oefeningen in deze sessie
  • 06
    Bekkenbrede squats
  • 07
    Sumo squats
  • 08
    Alternerende lunges
  • 09
    Buitenwaartse grondoefeningen
  • 10
    Bekkenlift
  • 11
    Reeks 2
  • 12
    Jezelf groter maken
  • 13
    Rechtopstaand stretchen van je hamstrings
  • 14
    Rechtopstaand stretchen van je quadriceps
  • 15
    De bilspieren stretchen
  • 16
    Ademhaling

Tip van de coach

"Probeer om de bewegingen correct uit te voeren en vol te houden tijdens de moeilijke momenten. Hou die fijne dijen in het achterhoofd"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code