Total body (30 min)

Beginner 30 minuten
article rating 4.5/5 52

Dit is een full body-sessie met kettlebell.

De sessie bestaat uit 4 oefeningen van elk 1 minuut, gevolgd door 1 minuut rust.

Je doet alles dus 4 keer :)

Veel succes!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarmen: nek (60 sec)
  • 02
    Rollen van de schouders (60 sec)
  • 03
    De heupen losmaken (30 sec)
  • 04
    Knieën en enkels losmaken (60 sec)
  • 05
    Front raise (60 sec)
  • 06
    Sit-ups (60 sec)
  • 07
    Deadlift (60 sec)
  • 08
    Schouderlift met squat (60 sec)
  • 09
    Reeks 2 (5 min)
  • 10
    Reeks 3 (5 min)
  • 11
    Reeks 4 (5 min)
  • 12
    Stretchen van de schouders (30 seconden)
  • 13
    Opwaartse hond (60 seconden)
  • 14
    Platte rug - holle rug (60 sec)
  • 15
    Stretchen van de quadriceps (60 sec)
  • 16
    Stretchen van de hamstrings (60 sec)

Tip van de coach

"Let goed op je houding tijdens elke oefening. Vergeet niet te drinken tijdens de rustmomenten!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code