Anti-cellulitis (43 min)

Tussenliggend 44 minuten
article rating 4.6/5 56

Spiercongestie gegarandeerd met dit circuit dat je 3 maal herhaalt.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Gewrichtsmobilisatie (6 x 20sec)
  • 02
    Eenbenige balansoefening (2 x 20sec)
  • 03
    Gorilla squat (90 sec)
  • 04
    Afwisselende lunges (60 sec)
  • 05
    Jumping jacks (60 sec)
  • 06
    Voorstelling van de oefeningen van je circuit
  • 07
    Squat abduction (120 sec)
  • 08
    Side lying hip abduction rechts (60 sec)
  • 09
    Side lying hip abduction links (60 sec)
  • 10
    Crab walk en 3 minisquats (75 sec)
  • 11
    Gekruist been op handen en knieën rechts (60 sec)
  • 12
    Gekruist been op handen en knieën links (60 sec)
  • 13
    Expert crab walk (80 sec)
  • 14
    Circuit #2
  • 15
    Circuit #3
  • 16
    Rug stretchen (60 sec)
  • 17
    Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)
  • 18
    Je hamstrings stretchen (60 sec)
  • 19
    Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)
  • 20
    Je hamstrings stretchen (60 sec)

Tip van de coach

"Zorg altijd voor een beheerste en constante ademhaling."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code