Circuittraining met weerstandsband (25 min)

Beginner 26 minuten
article rating 4.6/5 100

Progressieve sessie met 5 oefeningen: in de eerste ronde werken we in 30/30 (30 seconden inspanning en 30 seconden rust), de tweede in 40/20 en de derde ronde in 50/10.
Neem een minuut pauze tussen elke ronde.

Aarzel niet om de app even op pauze te zetten om jezelf de tijd te geven het elastiek voor elke oefening goed te plaatsen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Deadlift (40 sec)
  • 02
    Air squat (40 sec)
  • 03
    Schouders (40 sec)
  • 04
    Deadlift (30 sec)
  • 05
    Shoulder press (30 sec)
  • 06
    Seated row (30 sec)
  • 07
    Biceps (30 sec)
  • 08
    Squat (30 sec)
  • 09
    Reeks 2
  • 10
    Reeks 3
  • 11
    Rug stretchen (60 sec)
  • 12
    Je hamstrings stretchen (60 sec)
  • 13
    Kindhouding (60 sec)

Tip van de coach

"We ontwikkelden deze sessie om je spieren te versterken. Gebruik de demonstratiefase om het elastiek te plaatsen en aarzel niet om de app even op pauze te zetten om jezelf daar voldoende tijd voor te geven."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code