Miniworkout (45 min)

Tussenliggend 47 minuten
article rating 4.6/5 22

Een reeks met minibewegingen voor maxi-ervaringen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Gewrichtsmobilisatie (6 x 20sec)
  • 02
    Eenbenige balansoefening (2 x 20sec)
  • 03
    Gorilla squat (90 sec)
  • 04
    Afwisselende lunges (60 sec)
  • 05
    Jumping jacks (60 sec)
  • 06
    Voorstelling van de oefeningen van je circuit
  • 07
    Squats en zijwaartse lunges (30 sec)
  • 08
    Lunges rechts 3x (30 sec)
  • 09
    Lunges links 3x (30 sec)
  • 10
    Bekkenlift en 3 abductions (60 sec)
  • 11
    Crab walk en 3 minisquats (60 sec)
  • 12
    Circuit #2
  • 13
    Circuit #3
  • 14
    Circuit #4
  • 15
    Circuit #5
  • 16
    Circuit #6
  • 17
    Circuit #7
  • 18
    Rug stretchen (60 sec)
  • 19
    Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)
  • 20
    Je hamstrings stretchen (60 sec)
  • 21
    Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)

Tip van de coach

"Probeer bij de minibewegingen de getoonde houdingen zo dicht mogelijk te benaderen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code