Body training (32 min.)

Tussenliggend 33 minuten
article rating 4.5/5 15

In deze sessie gebruik je de trainingsstick om je onderlichaam te versterken.
De trainingsstick bestaat uit een stang, twee bevestigingen voor karabijnhaken en een weerstandsband van 15 kg.
Met de oefeningen kun je aan je spiermassa werken, maar ook aan snelheid, kracht, recuperatie, lenigheid of zelfs aan het versterken van je gewrichten.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarming van de schouders (60 sec.)
  • 02
    Opwarming van het bekken (60 sec.)
  • 03
    Opwarming van de enkels (30 sec.)
  • 04
    Volledige squats (4x60 sec.)
  • 05
    Overhead lunges (3x60 sec.)
  • 06
    Driedubbele pulldown naar de rug (4x60 sec.)
  • 07
    Combo squat en bench press (4x60 sec)
  • 08
    Biceps curl met 3 lifts (2x60 sec.)
  • 09
    Biceps curl met 7 lifts (2x60 sec.)
  • 10
    Stretchen van de quadriceps (60 sec.)
  • 11
    Stretchen van de hamstrings (60 sec)
  • 12
    Jezelf uitrekken (20 sec.)

Tip van de coach

"Zet wat muziek op voor extra motivatie."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code