Precisie & Flow (20 min)
Beginner
19 minuten
Met deze sessie zet je je borstwervels (bovenin je ruggengraat) aan het werk, en versterk je je lendenspieren om rugproblemen te voorkomen.
Duur van de sessies: ong. 20 min.
Alice Honvault
Sportcoach
Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
-
01
Houding en ademhaling op de pilates-manier
-
02
Vijf keer opdrukken niveau 2
-
03
De Zwaan niveau 2
-
04
Zijwaartse kick rechts niveau 2
-
05
Roll-up niveau 2
-
06
Vijf keer opdrukken niveau 2
-
07
De Zwaan niveau 2
-
08
Zijwaartse kick links niveau 2
-
09
Roll-up niveau 2
-
10
Sir Galahad
-
11
Stretchen van de rug
Tip van de coach
"Denk eraan: bij de roll-up is het belangrijk om je navel in te trekken bij het 'inzakken', zodat je je core goed aanspant. Als je merkt dat je je armen nodig hebt voor balans bij het overeind komen, of dat je voeten van de vloer komen, dan ben je te ver gegaan. Doe voor een kwalitatieve training de oefening opnieuw met een kleinere beweging."
Alice Honvault
SportcoachWil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
4.5/5
4.5/5
