Special Abductions (50 min)

Tussenliggend 51 minuten
article rating 4.8/5 24

Na deze training hebben abductions geen geheimen meer voor jou.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Superman (60 sec)
  • 02
    Bekkenlift (60 sec)
  • 03
    Planken (30 sec)
  • 04
    Eenbenige balansoefening (2x 30 sec)
  • 05
    Planken (30 sec)
  • 06
    Jumping jacks (60 sec)
  • 07
    Pulse squats x10 (60 sec)
  • 08
    Voorstelling van de oefeningen van je circuit
  • 09
    Zittende abduction (60 sec)
  • 10
    Squat (60 sec)
  • 11
    Side lying hip abduction rechts (60 sec)
  • 12
    Side lying hip abduction links (60 sec)
  • 13
    Zijwaartse lunges (60 sec)
  • 14
    Diagonaal wandelen (60 sec)
  • 15
    Circuit #2
  • 16
    Circuit #3
  • 17
    Circuit #4
  • 18
    Circuit #5
  • 19
    Rug stretchen (60 sec)
  • 20
    Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)
  • 21
    Je hamstrings stretchen (60 sec)
  • 22
    Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)

Tip van de coach

"Maak mooie en grote bewegingen voor een doeltreffende training"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code