MAS 12x (30s - 30s)
Tussenliggend
42 minuten
Na 20 minuten wandelen volgt een bijna maximale inspanning gedurende 30 seconden, daarna wandel je 30 seconden langzaam met kleine pasjes en begin je opnieuw, en dat 12 keer in totaal.
Loop aan het einde van je sessie 10 minuten rustig uit (blijf onder de 65 % van je maximale hartslag) om je spieren tot rust te laten komen en je hartslag geleidelijk omlaag te halen.
Zo recupereer je sneller en zal je lichaam de opeenvolging van sessies beter verteren.
_-_copie_2.jpeg)
Philippe Propage
Internationaal trainer
Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
-
01
20 minuten opwarmen
-
02
Korte MAS 12 x (30'' - 30'')
-
03
10 minuten uitlopen
Tip van de coach
"Probeer bij intervaltrainingen een ritme te zoeken waarmee je de laatste herhaling net zo snel als het eerste blokje kunt rennen.
Gebruik je een hartslagmeter, dan doe je de snelle stukken aan 90 tot 100 % van je maximale hartslag."
Gebruik je een hartslagmeter, dan doe je de snelle stukken aan 90 tot 100 % van je maximale hartslag."
Philippe Propage
Internationaal trainerWil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
4.5/5
4.5/5
