Beginnen met pilates #3 (11 min.)

Beginner 11 minuten
article rating 4.5/5 137

Deze sessie is het vervolg op "Beginnen met pilates #2".
Naast 4 basisoefeningen voor pilates, zal je ook 2 nieuwe oefeningen ontdekken.

Deze sessie maakt je ruggengraat soepeler en verstevigt de rugspieren.

De sessies duren bij benadering: 20 min.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Houding en ademhaling bij pilates
  • 02
    Roll-up niveau 1
  • 03
    Halve plank
  • 04
    Zijwaartse stretch rechts niveau 1
  • 05
    Roll-up niveau 1
  • 06
    Halve plank
  • 07
    Zijwaartse stretch links niveau 1
  • 08
    Bilstretch
  • 09
    Stretching van de rug met 2 benen
  • 10
    Knielpositie

Tip van de coach

"Bij de roll-up is het belangrijk om je navel in te trekken bij het 'inzakken', zodat je je core goed aanspant. Zorg tijdens alle sessies voor een precieze plaatsing en let op de flow van de reeksen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code