20 minuten wandelen

Beginner 23 minuten
article rating 4.4/5 294

Wist je dat mensen van nature aan 4 km/u wandelen? Dat betekent ongeveer 100 stappen per minuut. Ga 18 minuten wandelen op je eigen, natuurlijke tempo, en versnel je ritme tijdens de laatste 2 minuten. Je kan versnellen door grotere stappen te zetten, en zo maak je ook meer gebruik van je bilspieren!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Wandel in je eigen tempo
  • 02
    Actief wandelen

Tip van de coach

"Begin deze sessie op je eigen tempo, vind een comfortabel ritme en voer je snelheid daarna geleidelijk op. Raak je buiten adem, vertraag dan! Je moet tijdens je sessie altijd nog een gesprek kunnen voeren."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code