Strakke benen express (11 min)

Beginner 9 minuten
article rating 4.5/5 206

Een zeer eenvoudig circuit dat je hard zal doen werken.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Gorilla squat (30 sec)
  • 02
    Minisquats x5 (30 sec)
  • 03
    Voorstelling van de oefeningen van je circuit
  • 04
    Crab walk (45 sec)
  • 05
    Squat (60 sec)
  • 06
    Zittende abduction (60 sec)
  • 07
    Achterwaartse kick rechts (30 sec)
  • 08
    Achterwaartse kick links (30 sec)
  • 09
    Bilspieren stretchen (2x 30 sec)
  • 10
    Je hamstrings stretchen (30 sec)
  • 11
    Stretchen quadriceps (2x 30 sec)

Tip van de coach

"De uitdaging van vandaag: je hebt nog energie over na je training... Waarom niet zien hoeveel squats je met de band kunt doen?"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code