Stretchen na een run (6 min)

Beginner 6 minuten
article rating 4.6/5 1259

Bij deze sessie gaat het erom je spieren te ontspannen en ze weer op hun oorspronkelijke lengte te krijgen.

We raden je af om te ver en te lang te rekken (maximaal 15 tot 20 seconden) na een intense sportsessie.

Neem ook de tijd om diep in en uit te ademen, zo bevorder je de recuperatie.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    De quadriceps stretchen
  • 02
    De kuiten stretchen
  • 03
    De hamstrings stretchen
  • 04
    De grote lendenspier rekken
  • 05
    De rug stretchen
  • 06
    De wervelkolom rekken
  • 07
    De adductoren stretchen
  • 08
    De rug stretchen
  • 09
    De billen stretchen (duwend)
  • 10
    De billen stretchen (trekkend)

Tip van de coach

"Een stretching mag geen pijn doen. Je moet de oefeningen vlot kunnen aanhouden tijdens de hele duur."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code