Ik activeer de diepe spieren (15 min)

Beginner 17 minuten
article rating 4.5/5 207

Dankzij deze sessie ontdek je een statisch werk dat je bewust maakt van de spieren van je lichaamshouding.
Zij zullen je in staat stellen je goed te positioneren in uw dagelijks leven en spier- en/of gewrichtspijnen te voorkomen.

Veel plezier!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    2 en een halve minuut pre-Pilates
  • 02
    Anderhalve minuut evenwicht op de grond
  • 03
    2 minuten 40 met de armen slaan
  • 04
    Anderhalve minuut ontspannen
  • 05
    1 minuut 40 statische zijwaartse kick
  • 06
    Anderhalve minuut statisch bekkenliften
  • 07
    Platte ronde rug versie vormspanning
  • 08
    45 seconden de rug strekken

Tip van de coach

"Ik raad je aan om elke oefening zo lang mogelijk vol te houden zonder de basishouding te verliezen en eraan te denken goed te ademen door met je navel in te ademen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code