40 minuten lopen en wandelen (3x 5min lopen)

Beginner 40 minuten
article rating 4.5/5 183

Na 10 minuten actief wandelen om je spieren voor te bereiden op beweging, wissel je 5 minuten hardlopen af ​​en 5 minuten lopen gedurende 25 minuten.

Nadat wandel je 5 minuten langzaam om je recuperatie te bevorderen en je spierpijn morgen en overmorgen te beperken.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    10 minuten actief wandelen
  • 02
    5 minuten lopen
  • 03
    5 minuten wandelen
  • 04
    5 minuten lopen
  • 05
    5 minuten wandelen
  • 06
    5 minuten lopen
  • 07
    5 minuten traag wandelen

Tip van de coach

"Bij een intervaltraining draait het niet om je snelheid. Wat belangrijk is, is dat je niet buiten adem raakt: je moet altijd nog een gesprek kunnen voeren terwijl je loopt. Gebruik je een hartslagmeter? Houd dan tijdens de loopfases je
hartslag op ongeveer 70% van je maximale hartslag en ga nooit hoger dan 75%."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5