Strakke dijen (gevorderden - 23 min)

Ervaren 23 minuten
article rating 4.5/5 302

Deze sessie heeft de vorm van een circuittraining.

De sessie bestaat uit 3 reeksen om 23 minuten te trainen.


Fijne training!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    De rups
  • 02
    Zijwaartse lunges
  • 03
    Knieheffen
  • 04
    Hiel naar bil
  • 05
    Presentatie van de 5 oefeningen in deze sessie
  • 06
    Bekkenbrede squats
  • 07
    Sumo squats
  • 08
    Afwisselende lunges
  • 09
    Abductie op de grond
  • 10
    Bekkenlift
  • 11
    Reeks #2
  • 12
    Reeks#3
  • 13
    Jezelf uitrekken
  • 14
    Staand stretchen van je hamstrings
  • 15
    Staand stretchen van je quadriceps
  • 16
    De bilspieren stretchen
  • 17
    Ademhaling

Tip van de coach

"Denk eraan om je vooral te concentreren op de kwaliteit van je bewegingen!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code