Stretching van je benen (16 minuten)

Beginner 16 minuten
article rating 4.6/5 244

Tijdens deze sessie van een kwartier verlaag je de spanning die zich door je fysieke activiteiten en eventuele slechte lichaamshoudingen opstapelde in je spieren en gewrichten.

We focussen specifiek op de lage regionen van het lichaam om je heupen en onderrug los te maken en je sterker te maken voor eventuele andere oefeningenreeksen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    De wervelkolom uitrekken (30 seconden)
  • 02
    De ploeg (60 seconden)
  • 03
    Rechtopstaande hamstrings (2 x 60 seconden)
  • 04
    De geknielde lunge (2 minuten)
  • 05
    Adductoren (2 x 60 seconden)
  • 06
    Bilspieren (2 x 90 seconden)
  • 07
    Quadriceps (4 x 30 seconden)
  • 08
    De wervelkolom rechtopstaand uitrekken (60 seconden)

Tip van de coach

"Stretching is net zo belangrijk als de training zelf. Het is essentieel om hier voldoende tijd voor te nemen. Natuurlijk zijn we er ons van bewust dat je planning behoorlijk vol zit. Vandaar deze korte sessie gericht op de spieren die je elke dag ondersteunen! Twijfel niet om een kalme, warme ruimte op te zoeken en zorg altijd voor een fles water."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code