FitCardio (Expert - 33 min)

Tussenliggend 34 minuten
article rating 4.5/5 74

Deze sessie van 30 minuten is ideaal om jezelf eens even helemaal te geven.

Je wisselt 2 oefenblokken af:
Het eerste blok, vooral cardio-oefeningen, gebeurt staand.
Het tweede oefenblok vult het eerste aan met oefeningen die je lichaam versterken, en bovendien kun je door hun ritme lekker in je cardiotraining blijven.

Komaan, niet opgeven!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarming: heupflexoren
  • 02
    Opwarming: je knie optillen en in evenwicht blijven
  • 03
    Lunges met wisselsprong
  • 04
    Schaatsen + zijwaarts lopen
  • 05
    Burpees + tuck jumps
  • 06
    Touwtjespringen
  • 07
    Jump squats + halve draai
  • 08
    Jumping jack
  • 09
    Recuperatie
  • 10
    Dynamische abs
  • 11
    Snelle mountain climbers + opdrukken
  • 12
    Commandoplanken
  • 13
    Side plank + been opheffen
  • 14
    Recuperatie
  • 15
    Reeks #1
  • 16
    Reeks #2
  • 17
    Liggende twist
  • 18
    Bilspieren
  • 19
    Adductoren met geplooide benen
  • 20
    Hamstrings
  • 21
    De voorkant van je dijen stretchen

Tip van de coach

"Dit is een sessie die eerder voor experts is, waarbij je cardiovasculair systeem en je spieren stevig aan de bak moeten. Luister naar je lichaam en volg je eigen ritme."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code