Van de routine een automatisme maken sessie 3 - (11 min.)

Beginner 12 minuten
article rating 4.4/5 86

Doel is om na verloop van tijd minder hoog te springen, tot het touw nog net onder je voeten door kan (verfijning van de techniek en zuiniger bewegen).

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Huppelend touwtjespringen
  • 02
    Touwtjespringen met beide voeten samen
  • 03
    Huppelend touwtjespringen
  • 04
    Op de plaats rennen
  • 05
    Huppelend touwtjespringen
  • 06
    Touwtjespringen met beide voeten samen
  • 07
    Huppelend touwtjespringen

Tip van de coach

"Spring steeds vanaf de tenen, met de knieën lichtjes gebogen en een mooi rechte en lange rug.
Huppelend springen zal je actieve recuperatiefase zijn, bij deze sessie is de duur belangrijk, focus dus niet te hard op gemiste sprongen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code