Minder rugklachten (17 min)

Beginner 18 minuten
article rating 4.5/5 495

In deze nieuwe sessie ga je bewegen op het ritme van je ademhaling, om je te ontspannen en je spieren te versoepelen.

Meerdere spieren en gewrichten kunnen een impact hebben op je houding en eventuele rugklachten. Je gaat dus je hele lichaam trainen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Ademhaling (60 sec)
  • 02
    Bekkenoefening (60 sec)
  • 03
    Knie naar borst (60 sec)
  • 04
    Geknielde lunge (2 x 30 sec)
  • 05
    Soepele rug (90 sec)
  • 06
    Schelphouding (30 sec)
  • 07
    Duif (2 min)
  • 08
    Soepele rug (90 sec)
  • 09
    Neerwaartse hond (2 x 30 sec)
  • 10
    Ontspannen (2 min)

Tip van de coach

"Stretchoefeningen zijn minstens even belangrijk als spierverstevigende oefeningen. Dankzij de pilatesmethode kun je een reeks oefeningen doen die de spanning in je rug verlichten."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code