Traptechniek #2 40'

Beginner 40 minuten
article rating 4.5/5 74

Duur: 40’

Doe deze oefening bij voorkeur met klikpedalen

Nu je de eerste sessie voor traptechniek hebt voltooid, is het tijd om de oefeningen iets moeilijker te maken.

Je gaat het volgende 5 keer herhalen: 1' trappen met alleen het rechterbeen, 15" met twee benen, 1' met alleen het linkerbeen en vervolgens 1'30 soepele recuperatie met beide benen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Geleidelijke opwarming gedurende 10 minuten
  • 02
    Techniekoefening 5x (2x 1'/15" + 1'30 recuperatie)
  • 03
    10 minuten cooling-down

Tip van de coach

"Net als bij de eerste sessie trapoefeningen met één been, probeer je de pedaalslag zo rond mogelijk te maken wanneer je met één been trapt. Zodra je de beweging onder de knie hebt, probeer je het tempo op te voeren zonder de intensiteit al te veel te verhogen. Speel hiervoor gerust wat met je verzet."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code