MAS 10x (45s - 45s)

Ervaren 46 minuten
article rating 4.6/5 162

De sessie start met 20 minuten rustig joggen en 3 geleidelijke versnellingen van 15 seconden, bij wijze van opwarming.
Daarna ga je gedurende 45 seconden bijna voluit, om vervolgens heel traag 45 minuten voort te sjokken. Dat herhaal je 10 keer.

Loop aan het einde van je sessie 10 minuten rustig uit (blijf onder de 65 % van je maximale hartslag) om je spieren tot rust te laten komen en je hartslag geleidelijk omlaag te halen.

Zo recupereer je sneller en zal je lichaam de opeenvolging van sessies beter verteren.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    20 minuten opwarmen
  • 02
    3 keer geleidelijk versnellen over 15 seconden
  • 03
    Korte MAS 10 x (45'' - 45'')
  • 04
    10 minuten uitlopen

Tip van de coach

"Probeer bij intervaltrainingen een ritme te zoeken waarmee je de laatste herhaling net zo snel als het eerste blokje kunt hardlopen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code