Stretchoefeningen op de grond (16 min)

Beginner 16 minuten
article rating 4.7/5 680

Dit is een sessie die uitsluitend bestaat uit stretchoefeningen op de grond.

Je hebt dan ook een matje nodig om deze oefeningen in alle comfort te kunnen uitvoeren.

Deze sessie werd samengesteld in het kader van ons partnerschap met het Franse centrum voor kankerbestrijding Oscar Lambret. Medisch-sportief instructeur Hervé MOCAER, die de patiënten tijdens hun hele zorgtraject begeleidt, ontwikkelde dit programma speciaal voor DECATHLON Coach, zodat ook jij van zijn expertise kunt genieten.

Veel plezier

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Side bends (2 x 30 sec)
  • 02
    De adductoren stretchen (45 sec)
  • 03
    Zittend de hamstrings stretchen (45 sec)
  • 04
    Triceps (2 x 30 sec)
  • 05
    De kat (30 sec)
  • 06
    Kindhouding (45 sec)
  • 07
    Geknielde lunge (2 x 45 sec)
  • 08
    Stretchen van de bilspieren (2 x 45 sec)
  • 09
    Twist (2 x 45 sec)
  • 10
    Knie naar borst (60 sec)
  • 11
    Ontspanning (2 min.)

Tip van de coach

"Je ademhaling en goed uitgelijnde lichaamshouding zijn belangrijk. Vergeet daarom niet om goed in en uit te ademen om de spanning van je af te gooien en let voortdurend op je houding."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code