Versteviging schouders en rug (15 min)

Beginner 15 minuten
article rating 4.7/5 13

Deze spiertrainingssessie bestaat uit 2 oefeningen.
Elke oefening bestaat uit 30 seconden training, gevolgd door 30 seconden rust.
Je doet 6 rondes.

Veel plezier!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarmen: nek (60 sec)
  • 02
    Rollen van de schouders (60 sec)
  • 03
    Knieën en enkels losmaken (60 sec)
  • 04
    Lat pulldown (30 sec)
  • 05
    Clavicular press (30 sec)
  • 06
    2de ronde: Pulls + clavicular press (60 sec)
  • 07
    3de ronde: Pulls + clavicular press (60 sec)
  • 08
    4de ronde: Pulls + clavicular press (60 sec)
  • 09
    5de ronde: Pulls + clavicular press (60 sec)
  • 10
    6de ronde: Pulls + clavicular press (60 sec)
  • 11
    Stretchen van de schouders (20 sec)
  • 12
    Rechtopstaand stretchen van de rug (20 seconden)
  • 13
    Opwaartse hond (60 seconden)

Tip van de coach

"Vergeet niet te drinken tijdens de pauzes!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code