Buikspiersessie (niveau 1 - 13 min)

Beginner 13 minuten
article rating 4.4/5 1245

Deze sessie is ideaal om je buikspieren te versterken en je buik strakker te maken.

Nog een klein extraatje: in combinatie met een gezonde voeding haal je alles uit deze work-out.

Fijne training!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Rups (1 minuut)
  • 02
    Opening naar de zon (30 seconden)
  • 03
    Joggen op de plaats (30 seconden)
  • 04
    Knieheffen (30 seconden)
  • 05
    Schuine crunches (30 sec)
  • 06
    Planken op de knieën (30 seconden)
  • 07
    Crunches met de voeten op de grond (30 seconden)
  • 08
    Statische bekkenlift (30 sec)
  • 09
    Dynamische zijwaartse plank (2 x 30 seconden)
  • 10
    De wervelkolom uitrekken (30 sec)
  • 11
    Opwaartse hond (30 sec)
  • 12
    Twist (2 x 30 sec)
  • 13
    Side bend (2 x 30 seconden)

Tip van de coach

"Voorzie voldoende plek en zet je favoriete playlist op om je te motiveren!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code