Buikspieren intensief (Expert - 13 min)

Deskundige 13 minuten
article rating 4.4/5 85

Deze sessie is bedoeld voor mensen die het planken perfect beheersen. Met een buikspierwiel kan je de intensiteit van de buikspiertraining flink verhogen.

Je hebt een buikspierwiel nodig voor deze sessie

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Belangrijke instructies (30 sec)
  • 02
    De rups (60 sec)
  • 03
    Push-ups op de knieën (30 sec)
  • 04
    Planken op de knieën (30 sec)
  • 05
    Kindhouding (30 sec)
  • 06
    Halve plank op de knieën (3x30 sec)
  • 07
    Plank op de knieën (30 sec)
  • 08
    V-planken (30 sec)
  • 09
    Statisch planken (30 sec)
  • 10
    De rups (40 sec)
  • 11
    Kindhouding (30 sec)
  • 12
    Opwaartse hond (60 sec)
  • 13
    Jezelf groot maken (30 sec)
  • 14
    Side bend (2 x 30 seconden)

Tip van de coach

"Deze sessie is bedoeld voor mensen die het planken perfect beheersen. Met een buikspierwiel kan je de intensiteit van de buikspiertraining flink verhogen"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5