FitCardio (Expert - 30 min)

Ervaren 30 minuten
article rating 4.5/5 207

Deze sessie van 30 minuten is ideaal om aan je cardio te werken. Je wisselt 2 oefenblokken af. Het eerste, vooral cardio-oefeningen, gebeurt staand. Het tweede oefenblok vult het eerste aan met oefeningen die je lichaam versterken, en bovendien kun je door hun ritme lekker in je cardiotraining blijven!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarming: heupflexoren
  • 02
    Opwarming: je knie optillen en in evenwicht blijven
  • 03
    Schaatspassen
  • 04
    Combo squats + lunges
  • 05
    Combo squat climber
  • 06
    Burpees
  • 07
    Recuperatie
  • 08
    Dynamisch opdrukken
  • 09
    Touwtjespringen
  • 10
    Dynamische abs
  • 11
    Touwtjespringen
  • 12
    Recuperatie
  • 13
    Reeks #1
  • 14
    Reeks #2
  • 15
    Liggende twist
  • 16
    Bilspieren
  • 17
    Adductoren met geplooide benen
  • 18
    Hamstrings
  • 19
    De voorkant van je dijen stretchen

Tip van de coach

"De reeksen zijn kort, blijf dus van de eerste tot de laatste seconde hard werken: zo maak je vooruitgang!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code