De routine aanleren, sessie 1 - (12 min.)

Beginner 13 minuten
article rating 4.3/5 679

In deze sessie voor absolute beginners leer je in ongeveer twaalf minuten de basistechnieken om te springen met beide voeten samen. Je leert het juiste ritme vinden en traint je coördinatie.
Doel is om na
verloop van tijd minder hoog te springen, tot het touw nog net onder je voeten door kan (verfijning van de techniek en zuiniger bewegen).

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Op de plaats rennen
  • 02
    Met beide voeten samen springen, touw in de rechterhand
  • 03
    Op de plaats rennen
  • 04
    Met beide voeten samen springen, touw in de linkerhand
  • 05
    Op de plaats rennen
  • 06
    Touwtjespringen met beide voeten samen
  • 07
    Op de plaats rennen met het touw in je rechterhand
  • 08
    Touwtjespringen met beide voeten samen
  • 09
    Op de plaats rennen met het touw in je linkerhand
  • 10
    Touwtjespringen met beide voeten samen

Tip van de coach

"Spring steeds vanaf de tenen, met de knieën lichtjes gebogen en een mooi rechte en lange rug.
Wellicht spring je in het begin vrij hoog en verbruik je dus enorm veel energie, maar dat is normaal in deze eerste fase.
Bij deze sessie is de duur belangrijk, focus dus niet te hard op gemiste sprongen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code