Ik leer de basis kennen (16 min.)

Beginner 16 minuten
article rating 4.4/5 1150

Bij pilates loopt je ademhaling langs de zijkanten van je borstkas. Daarmee verstevig je de diepe spieren in je buik en je rug.
Ook leer je hoe je je bekken neutraal moet houden, dus in een positie die niet belastend is voor je rug en je lendenen op een natuurlijke manier ondersteunt.

Regelmatig aan pilates doen helpt je tegen rugpijn, om slanker en fitter te worden, je buikspieren te trainen... Je zal je met andere woorden beter in vorm, sterker en leniger voelen.

Ben je klaar? We beginnen aan een sessie van 16 minuten, die je altijd kunt herhalen.

Veel plezier

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Neutrale positie van je bekken
  • 02
    Ademhalen langs de zijkanten van je borstkas
  • 03
    De honderd - optie 1
  • 04
    De honderd - optie 2
  • 05
    De brug
  • 06
    Stretching van 1 been
  • 07
    Stretching van de rug

Tip van de coach

"Ik raad je aan om een rustig plekje te zoeken, en om je oefeningen op blote voeten en in makkelijk zittende kleding te doen. En weet je wat een leuke extra kan zijn? Zachte muziek om je beter te kunnen ontspannen en concentreren."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code